產痛，每個媽咪視為畏途，但這是孕產最後一關了，無論怎麼痛都必須面對；舒服樂冥想放鬆生產法幫助妳把陣痛轉為能量讓妳能少痛一點。
Sophrogogie舒服樂生產法是透過冥想訓練，使右腦產生好的荷爾蒙調和身心，帶動產婦進入最安全、平靜與詳和的身心狀態，使產婦生產輕鬆、快樂、安靜。

其目標為：
（1）紓解孕期之不安情緒
（2）可控制自己調整精神狀態
（3）產時能超越痛苦，達到順產、安產、快產效果
（4）確認自己－將成為偉大母親

其步驟為：
（1）重感（雙手雙腳）1-2次、1-2分鐘
（2）溫感（雙手雙腳）1-2次、1-2分鐘
（3）心跳慢感    1-2次、1-2分鐘
（4）呼吸舒服感  1-2次、1-2分鐘
（5）太陽叢溫感  1-2次、1-2分鐘
（6）額頭涼感    1-2次、1-2分鐘
合計約10分鐘

半夢半醒之間最好生
鄭和燃前院長指出，以自我暗示&冥想的方式讓自己在模糊迷茫之間生產，最重要是全身可以放輕鬆，改變不安 The Latest hot omega replica watches for save up 50% OFF and free shipping. The top quality cartier replica watches online sale. 情緒，不會因為意識太清楚，造成自己臨場緊張，全身肌肉繃緊，尤其產道無法放鬆，反使產程延長、產道會陰撕扯裂傷，而寶寶也因劇烈擠壓造成胎頭產瘤。
當然，這也跟人體工學有關：一般哺乳動物生產時本能即會放輕鬆，因為他們平時四肢著地重心壓力不在骨盤處；人平時雙腳行走要靠骨盤強力支撐，本來就沒有放鬆的身體機制，造成生產不易，因此才需加以訓練。

冥想中與自己和寶寶對 2015 new design mulberry replica handbags save up 50% off and free shipping. Buy the best hot 1:1 prada replica handbags for women. 話
吳衛教師指出，既然產痛無法避免，應該借力使力，將陣痛視為自己的能量，積極對面甚至超越。孕媽咪最遲懷孕8個月後做準備，每天十分鐘依照課程教授自行冥想練習－
☆盤坐在地，全身放鬆，隨冥想音樂進入內心世界。
☆從感覺四肢重感、溫感開始，進入心跳慢感、呼吸舒服感，最後到太陽叢溫感、額頭涼感。
☆告訴自己：我的雙手腳很重，很溫熱很舒服，心跳很緩慢，呼吸很順暢，讓肚臍的太陽叢內的寶寶得到溫暖，慢慢產生額頭涼意。
☆也跟寶寶說：寶寶啊！媽咪生產時，子宮會收縮，寶寶會暫時缺氧，我知道你會很難過，但，別怕！媽咪與你一起跟跨越，一起放鬆，不要緊張，不要恐慌，媽咪愛你，我跟爸爸好期待與你相見的日子…。

利用冥想面對生產
louis vuitton replica 真正面臨陣痛時就必須把這套用出來了。

輕鬆不費力、產程縮短及媽咪胎兒受傷少
☆在前段產程時可採坐姿－坐在搖椅上，配合音樂冥想，放鬆肌肉，呼吸即可。
☆千萬不要叫，嘶喊會讓氣力用盡，肌肉繃緊，腦子缺氧，產程反而拉長。
☆以正常分娩而言，練習過舒服樂的初產婦約只12~15小時，經產婦也只需6~8小時，甚至有5小時的記錄。
☆因為子宮頸開6~8公分前不感覺痛楚，省掉之前痛感，讓產婦較不緊張，只會有不自覺便意，等到 audemars piguet replica 察覺痛楚時，已經到產程後段。
☆肌肉放鬆，子宮頸裂傷機率就少，相對胎兒產瘤也少見。
☆產婦可以目睹寶寶出生。
☆產後恢復很快。

                                                                                 鄭婦產科   衛教室提供